Почти у каждой женщины есть желание - иметь стройную фигуру, подтянутый живот и красивую грудь.
Для этого существуют специальные комплексы упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы пресса и мышцы груди весьма быстро.
Наиболее эффективное упражнение для груди - это отжимания.Отжимания от пола:
Исходное положение – упор на прямых руках. Кисти рук расставлены чуть шире плеч.
При
выполнении отжиманий важно задерживаться несколько секунд в «верхней»
позиции. Дыхание не задерживайте, в пояснице не прогибайтесь.
Отжимание с колен:
Это
вариант отжиманий для новичков. Исходное положение – это
коленно-кистевой упор. Отжиматься точно так же, как и в первом случае,
не прогибаясь в спине.
Отжимание головой вниз:
Это
сложное упражнение. Поскольку вес тела переносится на руки, и
отжиматься становится тяжелее. При этом работает верхняя часть грудных
мышц.
Выполняется как обычное
...
Читать дальше »
